Premagajmo stres in preprečimo depresijo z čudežno Ashwagandho

Ashwagandha je ayurvedsko zelišče, ki jo poznamo tudi pod imeni indijski ginseng, zimska češnja ali ašvaganda. Kot adaptogena rastlina ima čudovito moč, da v našem organizmu vzpostavlja ravnovesje. Pri rastlini uporabljamo mlade korenine, ki jih posušijo in zdrobijo v prah.

Uporaba ashwagandhe v prahu, se priporoča predvsem posameznikom, ki se dnevno soočajo s stresom in so v nevarnosti, da zapadejo v depresijo. Stres in depresijo pogosto spremljajo tudi nespečnost ali tesnoba, kar je lahko v našem vsakodnevnem življenju izredno moteče.

Wihtania somnifera, kot so jo strokovno poimenovali, se uspešno bori z vsemi simptomi, ki spremljajo depresijo, anksioznost in splošno izčrpanost organizma. Več o ašvagandi smo pisali v članku kako učinkuje uživanje ayurvedskega zelišča ašvaganda na naše telo.

Katere so pomembne učinkovine v Ashwagandhi in kako delujejo?

Pomembne učinkovine v ashwagandhi so alkaloidi, steroidni laktoni, esencialne maščobne kisline, beta sisterol, polifenoli in fitosteroli. Vse te učinkovine so v ašvagandi razporejene v kombinaciji, ki imajo izredne učinke na naše telo. Vzpostavljajo ravnovesje in po potrebi telo poživljajo ali pomirjajo.

Polifenoli se nahajajo v nekaterih delih rastlin in so močni antioksidanti. Organizem branijo pred napadi prostih radikalov in delujejo protivnetno. Antioksidativno delovanje krepi organizem in dviga imunsko odpornost.

Že stoletja je korenina ašvagande izredno cenjena v boju proti stresu in depresiji, pomaga preprečevati nespečnost in preprečuje odmiranje možganskih celic.

Z rednim uživanjem se nam razpoloženje močno izboljša, hkrati pa se nam poveča želja po spolnosti in izboljša spomin. Za izboljšanje spomina in za boljše razpoloženje, v ayurvedski medicini priporočajo tudi ginseng panax!

Priporočajo jo tudi ženskam, ki imajo težave s plodnostjo, saj s svojim delovanjem obnavlja reproduktivne organe in celo deluje kot afrodiziak.

Z raziskavo so dokazali, da uživanje ashwagandhe v prahu izboljša spolno vzdržljivost pri moških in krepi libido pri ženskah.

Kot afrodiziak deluje verjetno zaradi pozitivnega vpliva na ščitnico. Ščitnica kot izredno pomembna žleza, preko tiroidnih hormonov, sodeluje pri vseh presnovnih procesih. Kadar ščitnica ne deluje pravilno, se običajno začnejo pojavljati zdravstvene težave.

Pojavijo se nihanja razpoloženja, pretirano povečanje telesne teže, nemir, tesnoba, nespečnost, prebavne motnje in še mnoge druge težave.

Vsekakor moramo težave s ščitnico jemati resno in jih primerno zdraviti. Veliko pa lahko naredimo tudi sami! Z pravilno prehrano in uživanjem določenih zelišč, lahko delovanje ščitnice dokaj dobro urejamo.

Kako prepoznamo depresijo in kako si lahko pomagamo sami?

Glavni znaki, da smo zapadli v depresijo so žalost, črnogledost, pesimizem, zmanjšano samozaupanje, pomanjkanje  samospoštovanja in splošno pomanjkanje zanimanja.

Ves čas imamo občutek žalosti in pogosto jokamo ob neprimernem času. Poleg tega smo ves čas utrujeni in imamo težave pri koncentraciji. Pogosto se pridruži samokritičnost, pomanjkanje spoštovanja in celo sovraštvo do samega sebe. K depresiji spada tudi nespečnost, ali pa nasprotno, čezmerno spanje. Lahko nam začne nihati telesna teža in pričnemo razmišljati o samomoru.

Depresija se pogosto pojavi pri posameznikih, ki so doživeli hud čustven pretres. Običajno je to smrt bližnjega, ločitev od partnerja, neuspeh v poklicnem življenju ali razočaranje v ljubezni. Ampak depresija nas lahko doleti tudi brez vsakega očitnega vzroka.

Depresijo moramo obravnavati skrajno resno! Preden nam bo zdravnik predpisal antidepresive, nam bo verjetno pomagal z nasveti. Vsekakor se moramo pred depresijo najprej zavarovati sami! Vse čas moramo skrbeti za počitek, če imamo možnost, se umaknimo na počitnice.

Če je naša hrana neredna in skromna, moramo začeti uživati dopolnila, v obliki vitaminov, mineralov, in superživil, ki naj vsebujejo veliko antioksidantov.

Za izboljšanje razpoloženja in za okrepitev imunskega sistema lahko poskusimo z uživanjem Ashwagandhe v prahu, Ginsega, Acai v prahu, Goji jagode, Schisandre v prahu in še mnogih drugi superživil.

V jedilnik vključimo naravna sladila in soli, organizem poskusimo razstrupiti in iz njega izločiti strupe in težke kovine. (A)

Z Ashwagandho v prahu nad kronično utrujenost!

Kronično utrujenost imenujemo tudi astenija, ki nas običajno doleti po dolgotrajni bolezni ali pa je posledica prevelike telesne ali duševne dejavnosti. Kronična utrujenost je lahko tudi znak stresa, depresije, slabokrvnosti, motenj v delovanju jeter ali ledvic. Pogosto je tudi posledica presnovnih motenj, kot so zmanjšano delovanje ščitnice ali sladkorna bolezen.

Simptomi kronične utrujenosti so manjša ali večja utrujenost, močna potreba po spanju, občutek mišične otrplosti, ki jih spremljajo bolečine med hojo. Pogosto imamo težave z zbranostjo in močno zmanjšano odpornost proti boleznim.

Če utrujenost traja dlje časa, se moramo seveda posvetovati z zdravnikom, sami pa moramo nekoliko spremeniti tempo življenja. Poskušajmo več počivati, gospodinjska opravila razporedimo med vse družinske člane, več se gibajmo in spremenimo prehranjevanje. 

V naše obroke moramo vključiti več sadja in zelenjave, omejimo maščobe in škodljive sladkorje.

Poskusimo lahko tudi z uživanjem  prehranskih dopolnil in vitaminov. Največ rešitev za ponovno vzpostavljanje ravnovesja v telesu, poznata Kitajska tradicionalna medicina in Ayurveda.

Tudi Ashwagandha spada med izredno cenjena ayurvedska zelišča in je odlična za vzpostavljanje ravnovesja v organizmu. Za lajšanje tesnobe in preprečevanje kronične utrujenosti poznamo tudi Gotu kolo, Amalaki v prahu, Shilajit in še mnoga druga ayurvedska zelišča.  (B)

Kako lahko sami preprečujemo stres?

Stres se kaže kot izjemna utrujenost, motnje spanja, čustvena vznemirjenost in tesnoba. Pojavijo se nam lahko težave s spominom, raztresenost in težave pri izražanju. Podvrženi smo ponavljajočim se okužbam in smo ves čas prehlajeni. 

Stres nastaja zaradi različnih vzrokov, najpogosteje nas doleti kadar dolgo in naporno delamo brez počitka in sprostitve. Če se pridružijo še denarne težave, skrbi z družino ali smrt bližnjega, je stres skoraj neizogiben.

Za preprečevanje stresa moramo imeti svoje življenje pod kontrolo. Skrbeti moramo za reden in kvaliteten počitek, veliko se gibajmo in se ukvarjajmo s hobijem, ki nas veseli. Naši obroki naj bodo polnovredni, če pa se neredno prehranjujemo, moramo začeti uživati prehranska dopolnila. 

V prehrano vključimo superhrano, kot so alge in trave, rastlinski proteini, gobe, semena in presne prigrizke.

Škodljive sladkorje zamenjajmo za naravna sladila in iz hrane izločimo belo moko. (C)

Zdravnik naj nam pregleda kri in svetuje kakšne dodatke potrebujemo. Pogosto nam primanjkuje vitamina C, železa ali naravnega organskega žvepla. 

Kako uživamo Ashwagandho v prahu?

Ashwagandha v prahu ima okus podoben moki, če pa ji primešamo tekočino, dobi rahlo grenak okus. Za dobre rezultate, priporočajo 3 grame prahu na dan, ki ga enostavno vmešamo sok, vročo vodo ali jogurt.

Za boljši spanec jo uživamo pred spanjem! Čajno žličko ašvagande v prahu prelijemo s skodelico vroče vode in dodamo žličko naravnega kokosovega sladkorja ali žličko yacon sirupa.

Uporabljeno besedilo: ashwagandha uporaba, ašvaganda v prahu,